Archiv für Februar, 2016

25.02.2016

CrossFit Games Open 2016

Morgen um diese Zeit wissen wir schon was uns das Open WOD 16.1 abverlangen wird. Wie hier schon erwähnt, bieten wir euch die Gelegenheit die Workouts am Freitag, Samstag und Sonntag in den Open Gyms durchzuführen. Bitte tragt euch im Doodle (Open Gym) ein, damit wir uns besser vorbereiten können, besten Dank. Freue mich auf die Open Aktion!

Strength:

EMOM for, 12 Minutes Of: a) L Sit Kettlebell Press 8 – 10 Reps, b) Hip Thrusters 8 – 10 Reps, c) Ring Dips 8 – 10 Reps, d) Strict Leg Raises 8 – 10 Reps

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 20 Wallball Shots (12/9), b)  10 Push Ups

24.02.2016

Speed & Agility Work

Conditioning:

20 Minuten AMRAP von: a) 8 Deadlifts, b) 10 Pull Ups, c) 12 Box Jumps, d) 14 Kettlebell Swings (32/24)