Archiv für Februar, 2016

19.02.2016

Open Gym und Yoga Tune Up

18.02.2016

Strength:

Weighted Pull Ups 3/3/3/3/3/3/3

Conditioning:

Drei, 3 Minuten AMRAP von: a) 35 Wallball Shots (9/6), b) Max Effort Toes To Bar, 1 Minute Pause, AMRAP 2: a) 3 Cleans (70/50), b) 3 Burpees Over The Bar, 1 Minute Pause, AMRAP 3: a) 2 Längen Shuttle Run, b) 2 Rope Climbs

17.02.2016

Yoga Tune Up

Wegen Abwesenheit von Claudia findet am Freitag, 26.02.2016 und 04.03.2016 kein Yoga Tune Up statt. Ich danke für euer Verständnis.

Open Gym

Das Open Gym am Freitag startet ab 04.03.2016 neu bereits ab 17 Uhr und dauert 2 Stunden (bis 19 Uhr). Die geführte Stunde findet jeweils von 17:30 – 18:30 Uhr statt.

CrossFit Games Open 2016

Bis jetzt haben sich 10 Leute aus unserer Community für die Opens registriert. Doch ich denke da geht sicherlich noch mehr. Zögere nicht und melde dich an! Für Fragen stehe ich euch gerne zur Verfügung. Start ist am Freitag, 26.02.2016.

Strength:

Snatch Balance 3/3/3/3

Snatch 1/1/1/1/1/1

Conditioning:

EMOM For 10 Minutes Of: 1 Hang Power Snatch + 1 Power Snatch + 2 Overhead Squats @ 70% Best Snatch Today

16.02.2016

Strength:

Strict Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 10 Thrusters (50/35), b) 10 Sumo Deadlift High Pull

15.02.2016

Master Klasse

Einige Eltern von Mitgliedern aus der CrossFit TB Community haben an Events, wie dem 2-Jährigen oder der CH Challenge, wo sie ihre Youngsters beim CrossFit beäugten, mir zu verstehen gegeben, dass wenn es für die reifere Generation eine Klasse gäbe, sofort dabei wären. Nun ist es soweit! Am Dienstag, 23.02.2016 findet der Kick Off Event der Master Klasse statt. Aus mehreren Gesprächen hat sich ergeben, dass der Morgen gut ankommt, weshalb wir um 10 Uhr starten. Ich bitte die Teilnehmenden am 23.2. frühzeitig in der Box zu sein (ca. 9.40 Uhr), damit wir noch genügend Zeit für den allgemeinen Teil haben. Danach werden wir gemeinsam schauen, wie es weiter geht. Also liebe Mitglieder, falls ihr das Gefühl habt, dies könnte etwas für eure Eltern oder Grosseltern sein, teilt Ihnen das bitte mit. Bin gespannt und freue mich!

Strength:

Deadlift 5/5/5/5/5

Conditioning:

6 Minuten AMRAP von: a) 15 Kalorien Rudern, b) 10 Burpees Over The Erg, 2 Minuten Pause, 6 Minuten AMRAP von: a) 20 Air Squats, b) 10 Pull Ups