Archiv für Februar, 2016

24.02.2016

Speed & Agility Work

Conditioning:

20 Minuten AMRAP von: a) 8 Deadlifts, b) 10 Pull Ups, c) 12 Box Jumps, d) 14 Kettlebell Swings (32/24)

23.02.2016

Master Klasse

Heute um 10 Uhr findet der Kick Off Event der Master Klasse statt. Denkt bitte daran, wenn es möglich ist ca. 15 Minuten vor Beginn in der Box zu sein.

Strength:

Overhead Squats 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

„Annie“ 50 – 40 – 30 – 20 – 10 Reps auf Zeit von: a) Double Unders, b) Abmat Sit Ups

22.02.2016

Strength:

Strict Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 10 Push Press (50/35), b) 15 Toes To Bar, c) 20 Mountain Climbers

20.02.2016

Strength:

Back Squat 4xME @ Bodyweight

Conditioning:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Wild Rope, b) Russian Twist, c) Sledgehammer Strike, d) Overhead Lunges, e) Slam Ball Shots