Archiv für Januar, 2016

23.01.2016

Strength:

Deadlift 1 RM

Strict Press 1 RM

Conditioning:

CrossFit Benchmark Workout auf Zeit: Men: 4 Runden von: a) 10 Pull Ups, b) 20 Push Ups, c) 30 Abmat Sit Ups, d) 40 Air Squats, Woman: 3 Runden von: a) 10 Push Ups, b) 20 Abmat Sit Ups, c) 30 Air Squats, d) 40 Kettlebell Swings (16)

22.01.2016

Was verpasst?

Falls ihr bis heute was verpasst habt von der Benchmark Woche und dieses noch gerne nachholen möchtet, habt ihr im heutigen Open Gym die Möglichkeit dazu. Wenn es heute nicht passt, dann im Open Gym vom Samstag 12 Uhr oder Sonntag 14 Uhr. Wenn die Muskeln ein bisschen steif sind von der Woche, besucht die Yoga Tune Up Klasse. Die macht euch wieder geschmeidig.

Open Gym und Yoga Tune Up