Archiv für Januar, 2016

11.01.2016

Hallo CrossFit TB Community

Nicht vergessen heute ab 19 Uhr findet mein nachträgliches Geburtstagsapéro statt. Da stossen wir auf meinen 40igsten an. Es hat auch noch freie Plätze, falls jemand im WOD mitmachen möchte! Danke für die vielen Glückwünsche von gestern!

Tom’s B-Day Chipper

Auf Zeit von: 70 Wallball Shots (12/9), 50 Alternating Lunges (2×24/12), 30 Burpees, 25 Cal Row, 10 Kettlebell Push Press (2×24/12), 25 Cal Row, 30 Burpees, 50 Alternating Lunges, 70 Wallball Shots

09.01.2016

Strength:

Turkish Get Up 3/3/2/2/1/1

Conditioning:

6 Runden von: a) 1 Minute Kalorien Rudern, b) 1 Minute Alternating Kettlebell Snatches

08.01.2016

Geburiapéro Tom

Am Montag, 11. Januar 2016 findet ab 19 Uhr nachträglich noch das Geburtstagsapéro von Tom statt. Der Betrieb wird normal bis 20 Uhr durchgeführt. Wir freuen uns, wenn möglichst viele vorbei schauen, um auf den 40igsten von Tom anzustossen!

Open Gym und Yoga Tune Up

07.01.2016

Stundenplan

Mit dem Wachstum unserer Community kommt auch Wandel in den Stundenplan. Die Änderungen betreffen zum einen die Wettkampfklassen: Diese werden neu zum Open Gym, damit auch Nicht-Wettkämpfer die Möglichkeit haben, die Fläche zu nutzen. Wir werden den Mittwoch aber vorübergehend auslassen. Das heisst, das Open Gym findet neu am Dienstag und Donnerstag von 20 – 21:30 Uhr statt. Der Freitag bleibt von 17:30 – 19 Uhr bestehen. Die zweite Änderung betrifft die Open Gym Stunde vom Samstag. Diese wird nicht mehr um 11 Uhr durchgeführt, sondern startet ab 12 Uhr. Weiter war der Samstag in den letzten Wochen immer ausgebucht, weshalb wir eine weitere WOD-Stunden anbieten werden. Neu starten wir am Samstag bereits um 9:00 Uhr! Der neue Stundenplan wird ab Montag, 18.01.2016 Inkrafttreten. Hoffe mit diesen Änderungen der Nachfrage gerecht zu werden.

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Power Cleans (60/40), b) Pull Ups