Archiv für 2015

04.01.2015

 

Open Gym



Wallball Shot

03.01.2015

 

Strength:

Every 2 Minutes for 12  Minutes (6 Sets) 3 Push Jerks, Start @ 65 % 1 RM

EMOM for 10 Minutes 2 Front Squats @ 80 % 1 RM

Conditioning:

Tabata Intervalle, 8×20 Sekunden Work, 10 Sekunden Rest von: a) Air Squats, b) Push Ups, c) KB Swings (24/16)



Kipping Handstand Push Up

02.01.2015

 

Liebe CrossFit TB Freunde und Community

Es freut uns sehr mit euch am Samstag, 10. Januar 2015 auf vergangene Highlights des 2014, auf ein berauschendes Jahr 2015 und vor allem auf Toms Geburtstag anzustossen.  

Aus diesem Grund laden wir euch alle zu Toms B-Day Workout mit anschliessendem Apéro der besonderen Art ein. Von 10.00 – 12.00 Uhr (Teilnehmer unlimitiert – NO EXCUSES!) wird ordentlich die Box aufgeheizt und anschliessend würdig gefeiert. Es findet daher um 12 Uhr keine Wettkampfklasse statt.

Wir freuen uns über eure Teilnahme und wünschen euch nur das Beste für das neue Jahr!  

Eure Coaches: Chrigä, Claudia, Ruth, Sebi, Noah, Patricia

Open Gym



Snatch Phase 1

01.01.2015

 

Workout of the Day

I WISH YOU A HAPPY NEW YEAR! Im 2er Team



Good Luck!