Archiv für 2015

31.07.2015

1. August WOD

Morgen werden wir zum Nationalfeiertag ein spezielles WOD durchführen. Be prepared! Falls die 10 und 11 Uhr Klasse voll ist, habt ihr zusätzlich die Möglichkeit, um 12 Uhr in der Wettkampfklasse das Workout durchzuführen.

Hinweis: Alle, die am Samstag, 8.8.2015 am 2 Jährigen am internen Team-Challenge teilnehmen möchten, können sich noch bis Dienstag, 4.8.2015 in der Liste in der Box eintragen.

Open Gym

Strict Leg Raises

30.07.2015

Strength:

Every 90 Seconds for 15 Minutes (10 Sets) of: 1 Hang Power Snatch, 1 Power Snatch

Conditioning:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Wild Rope, b) Russian Twist, c) Sledgehammer Strikes, d) Shuttle Run, e) Slam Ball Shots, f) Kettlebell Swings

Box Jumps