Archiv für 2015

26.12.2015

Das Open Gym startet heute und nächsten Samstag, 02.01.2016 nicht wie gewohnt um 11 Uhr sondern um 12 Uhr. Somit können alle, die in den WOD – Klassen keinen Platz mehr finden, das Workout um 12 Uhr nachholen oder für sich trainieren.

Workout Of The Day

3 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Wild Rope, b) Russian Twist, c) Sledgehammer Strikes, d) Abmat Sit Ups, e) Slam Ball Shots, f) Kettlebell Swings

10 Minuten AMRAP von: a) 5 Burpees, b) 10 Push Ups, c) 15 Wallball Shots