Archiv für 2015

29.12.2015

Strength:

Push Press 5/5/5/5/5

Push Jerk 3xME

Conditioning:

1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 Reps auf Zeit von: a) Wallball Shots (15/12), b) Power Snatch (50/35), c) Burpees

28.12.2015

Strength:

Front Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

„Fran“ 21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Pull Ups