Archiv für Dezember, 2015

23.12.2015

Strength:

Chin Ups 3/3/3/3/3/3/3/3

Conditioning:

6 Minuten AMRAP von: a) 10 Box Jumps, b) 30 Double Unders, 2 Minuten Pause, danach 6 Minuten AMRAP von: a) 10 Alternating Kettlebell Clean & Press (24/16), b) 30 Toes To Bar

22.12.2015

Zur Erinnerung

Morgen findet ab 19 Uhr das CrossFit TB Weihnachts-Apéro statt. Das Programm über die Festtage, findet ihr im Blog vom 7.12.2015.

Workout Of The Day

Im 2er Team auf Zeit: 100 Kalorien Rudern, 80 Wallball Shots (9/6), 60 Abmat Sit Ups, 40 Burpees, 20 Bar Muscle Up oder Pull Ups, 40 Push Ups, 60 Thrusters (50/30), 80 Kettlebell Swings (24/16), 100 Kalorien Rudern