Archiv für Dezember, 2015

10.12.2015

Termin reservieren!

Wir werden auch nächstes Jahr wieder die Pisten unsicher machen. Bitte tragt den Sonntag, 14. Februar 2016 dick in eurer Agenda ein. Es findet wieder der traditionelle CrossFit TB Schlittelausflug statt! Weitere Infos folgen.

Workout Of The Day

„Filthy Fifty“ auf Zeit von: 50 Box Jumps, 50 Jumping Pull Ups, 50 Kettlebell Swings (16), 50 Steps Walking Lunges, 50 Knee To Elbow, 50 Push Press (20/15), 50 Back Extensions, 50 Wallball Shots (9/6), 50 Burpees, 50 Double Unders

09.12.2015

Strength:

Strict Press 3/3/3/3/3

Push Press 3xME

Nadine’s B-Day WOD

9 Runden auf Zeit von: a) 12 Push Press (42,5/30), b) 9 Sumo Deadlift High Pull, c) 1 Rope Climb

08.12.2015

Strength:

Overhead Squat 3/3/3/3/3

Conditioning:

12 – 9 – 6 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (50/35), b) Pull Ups, danach direkt weiter 12 – 9 – 6 Reps auf Zeit von: a) Deadlift (100/70), b) Burpees

07.12.2015

Programm über die Festtage

Das Festtagsprogramm startet am Mittwoch, 23.12.2015 mit einem Weihnachts-Apéro ab 19 Uhr. Es sind dazu alle Mitglieder von CrossFit TB herzlich eingeladen. Aus diesem Grund gibt es an diesem Abend zwei WOD-Klassen: 17 und 18 Uhr (Teilnehmerzahl unlimitiert). Danach geht es folgendermassen weiter:

Donnerstag, 24.12.2015 11 Uhr Weihnachts-Workout

Freitag,       25.12.2015 11 Uhr Open Gym, 12 Uhr Yoga

Donnerstag, 31.12.2015 11 Uhr Silvester-Workout

Freitag,        01.01.2016 11 Uhr Neujahrs-Workout

Die Teilnehmerzahl ist an diesen Tagen unbeschränkt.

An allen anderen Tagen sind wir ganz normal für euch da, um die überschüssigen Kalorien zu verstoffwechseln.

Strength:

Touch N Go Power Snatch 5/5/5/5/5

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 5 Power Snatches (50/30), b) 10 Box Jumps, c) 20 Double Unders