Archiv für Dezember, 2015

26.12.2015

Das Open Gym startet heute und nächsten Samstag, 02.01.2016 nicht wie gewohnt um 11 Uhr sondern um 12 Uhr. Somit können alle, die in den WOD – Klassen keinen Platz mehr finden, das Workout um 12 Uhr nachholen oder für sich trainieren.

Workout Of The Day

3 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Wild Rope, b) Russian Twist, c) Sledgehammer Strikes, d) Abmat Sit Ups, e) Slam Ball Shots, f) Kettlebell Swings

10 Minuten AMRAP von: a) 5 Burpees, b) 10 Push Ups, c) 15 Wallball Shots