Archiv für Dezember, 2015

21.12.2015

Strength:

Turkish Get Up 3/3, 3/3, 2/2, 2/2, 1/1, 1/1

Conditioning:

10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Reps auf Zeit von: a) Deadlifts, b) Push Press, c) Hang Cleans @ 65% Of Bodyweight

19.12.2015

Strength:

Strict Press 3/3/3/3/3

Push Press 3xME

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 6 Clean & Jerk (60/40), b) 12 Toes To Bar, c) 24 Double Unders

17.12.2015

Strength:

Front Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

„Double Jacky“ im 2er Team, auf Zeit von: a) 2000m Row, b) 100 Thrusters (20/15), c) 60 Pull Ups