Archiv für Dezember, 2015

31.12.2015

Guter Rutsch!

Wieder neigt sich ein Jahr dem Ende zu. Ein wunderschönes Jahr, mit vielen schönen Stunden und Momenten mit der CrossFit TB/Toms Box Familie. Ein Jahr, in dem wir viele neue CrossFiterinnen und CrossFiter in unsere Community begrüssen durften. Eine Community, die mich stolz macht! Wo Freundschaften entstanden, die über die gemeinsamen Trainingszeiten hinausgehen, wo sich jeder mit Handschlag, Küsschen und Umarmungen empfängt und sich auf die gemeinsame Zeit freut. Ein Jahr in dem viele von euch wieder grosse Fortschritte gemacht haben und sich sportlich wie menschlich entwickelt haben. Auch wenn man leider den Misserfolgen oder Niederlagen mehr Aufmerksamkeit schenkt und so die positiven Entwicklungen manchmal nicht richtig wahrnimmt. Viele tolle Events durfte ich mit euch erleben, wie der traditionelle Schlittelausflug (Achtung: 14.2.16 notieren!). Ein Highlight dieses Jahres war sicher die Teilnahme von vier Athleten aus unseren Reihen, die sich für das Finale „Cry Me A River“ in Varese qualifizieren konnten und CrossFit TB mit Stolz erfüllten. Auch hier zeigte sich unsere super Community, als ein ganzer Car voller Fans sich zu früher Stunde auf den Weg machte um uns vor Ort lauthals zu unterstützen. Weiter gab es den CH-Challenge und das 2 jährige Jubiläum, bei denen beide Mal die Box fast aus allen Nähten platzte und viele das erste Mal Wettkampfluft schnupperten. Ein weiteres Highlight war im Herbst die Teilnahme am Rocktober Team Challenge in Innsbruck, wo zwei Teams CrossFit TB repräsentierten. Für alle diese schönen Momente möchte ich mich ganz herzlich bei allen von euch bedanken! Dies ist der Antrieb meines Schaffens. Ein grosses Merci auch an mein super Team und alle fleissigen Helfer, die uns immer zur Seite stehen. Ich wünsche euch allen ein gutes, neues Jahr, gute Gesundheit, viele fröhliche Momente und natürlich viele, viele PR’s!

CrossFit TB Affiliate WOD

Auf Zeit von: 100 Rope Climbs, 200 Atlas Stone Ground To Overhead, 300 Tire Flips, 400 GHD Sit Ups, 500 Ring Dips, 600 Ground To Overhead, 700 Slam Ball Shots, 800 Burpees, 900 Wild Rope, 1000 Double Unders

30.12.2015

Strength:

Every 90 Seconds, For 15 Minutes (10 Sets) Of: 2 Cleans

Conditioning:

10 Runden von: a) 10 Air Squats, b) 10 Push Ups, c) 10 Abmat Sit Ups

29.12.2015

Strength:

Push Press 5/5/5/5/5

Push Jerk 3xME

Conditioning:

1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 Reps auf Zeit von: a) Wallball Shots (15/12), b) Power Snatch (50/35), c) Burpees

28.12.2015

Strength:

Front Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

„Fran“ 21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Pull Ups