Archiv für November, 2015

05.11.2015

Skill:

Ring Dips

Strength:

Ring Dips 5xME

Conditioning:

6 Minuten AMRAP von: a) 20 Kalorien Rudern, b) 10 Burpees Over The Erg, 2 Minuten Pause, 6 Minuten AMRAP von: a) 20 Kettlebell Swings (32/24), b) 10 Toes To Bar

04.11.2015

Strength:

Power Cleans 2/2/2/2/2/2

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 5 Pull Ups, b) 7 Push Ups, c) 9 Ring Dips, d) 12 Walking Lunges (24/16)

03.11.2015

Rocktober Halloween Team Challenge 2015

Am Samstag war CrossFit TB zum dritten Mal beim Rocktober Challenge in Innsbruck mit dabei. Wie auch schon in den letzten zwei Jahren, hat es riesigen Spass gemacht daran teilzunehmen. Da der Anlass mit 35 Teams immer grösser wird, wurde der Anlass in der Music Hall durchgeführt, wo sonst Konzerte stattfinden. Ein grosses Lob an Tom Hölzl und sein Team. Der Austragungsort war spitze und der Anlass super organisiert! Besten Dank. Danken möchte ich auch den Athletinnen und Athleten von Toms Box, die alles und noch ein bisschen mehr gegeben haben. Team Michèle, Karin S., Sebe und Tobs wurden für ihre tolle Leistung mit dem dritten Platz von 19 Teams belohnt, herzliche Gratulation! Auch Team Patricia, Chrige, Noah und ich haben alles gegeben und platzierten uns am Schluss auf dem neunten Rang von 16 Teams. Es hat mir einmal mehr riesen Spass gemacht mit euch durch die WOD’s zu fetzen, danke!

Strength:

Push Press 5/5/5/5/5

Dena’s B-Day WOD

3 Runden auf Zeit von: a) 11 Push Press (50/30), b) 19 Box Jumps, c) 89 Double Unders

02.11.2015

Informationen zum Stundenplan
Dank der wachsenden CrossFit TB Community können wir das Angebot am Abend weiter ausbauen. Ab nächster Woche, Montag 9.11.2015, werden wir die Zeiten für die Abendklassen ändern. Neu starten wir bereits ab 17 Uhr! Nach mehrmaligen Nachfragen in den Klassen, scheint dies gut anzukommen. Somit finden von Montag bis Donnerstag drei Abendklassen statt: 17, 18, und 19 Uhr. Die Wettkampfklasse startet neu ab 20 Uhr. Die Morgen und Mittagslektionen sowie das Wochenende bleiben unverändert.

Strength:

Sumo Deadlift 5×3

Conditioning:

Auf Zeit: 100 Alternating Front Racked Lunges (BW)