Archiv für Oktober, 2015

21.10.2015

Skill:

Pull Up

Strength:

Deadlift 5×3

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 12 Deadlifts (60/40), b) 9 Push Press, c) 6 Alternating Overhead Lunges

Shoulder To Overhead

20.10.2015

Strength:

3 Runden nicht auf Zeit von: a) 6 – 8 Pull Ups, b) 10 Ring Push Ups, c) 10 – 12 Goblet Squats

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 400m Run, b) 20 Alternating Kettlebell Snatches (24/16), c) 30 Kettlebell Push Ups

Ring Rows