Archiv für Oktober, 2015

06.10.2015

Strength:

Strict Press 5×5

Philippe’s B-Day WOD

6 Runden auf Zeit von: a) 10 Pull Ups, b) 1/1 Turkish Get Up (24/16), c) 9 Burpees, 8 Deadlifts (90/60)

Happy Birthday!

05.10.2015

Skill:

Pull Up, Kipping Pull Up

Strength:

Clean 2/2/2/2/2/2

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 10 Power Cleans (60/40), b) 20 Box Jumps, c) 30 Mountain Climbers

Kettlebell Swings

04.10.2015

Open Gym

360 Grad Jumps

03.10.2015

Strength:

Deadlift 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 5 Man Makers (24/16), b) 10 Ring Dips, c) 15 Hollow Rocks, d) 20 Air Squats

Back Squats