Archiv für Oktober, 2015

11.10.2015

Open Gym

e chly höckle

10.10.2015

Strength:

Strict Pull Ups 5×5

Kipping Pull Ups 3xME

Conditioning:

8 Minuten AMRAP von: a) 2 Front Squats (70/50), 2 Burpees Over The Bar, b) 4 Front Squats, 4 Burpees Over The Bar, c) 6 Front Squats, 6 Burpees Over The Bar, d) 8 Front Squats, 8 Burpees Over The Bar, usw.

Back Squats

09.10.2015

Open Gym

Warm Up: Pizza Delivery

08.10.2015

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 30 Kettlebell Swings (24/16), b) 20 Double Unders, c) 10 Toes To Bar

Box Jumps

07.10.2015

Rocktober Halloween Team Challenge

Am Samstag, 31.10.2015 findet zum dritten Mal die Rocktober Team Challenge statt. Wie letztes Jahr
wird CrossFit TB auch dieses Jahr mit zwei Teams am Start sein. Der Anlass wird dieses Jahr nicht in der Box von CrossFit Innsbruck stattfinden, sondern in der Music Hall Innsbruck, am Grabenweg 74 in 6020 Innsbruck. Wir würden uns natürlich wieder sehr darüber freuen, wenn einige aus der CrossFit TB Community uns begleiten würden. Falls ihr weitere Fragen zum Anlass habt, meldet euch bitte direkt bei mir.

Strength:

Snatch Balance 2/2/2/2

Snatch 1/1/1/1/1

Conditioning:

EMOM for 10 Minutes of: 1 Power Snatch, 1 Snatch, 2 Overhead Squats

Clean