Archiv für Oktober, 2015

27.10.2015

Strength:

Tall Jerk 4×3

Clean & Jerk 1/1/1/1/1/1/1

Conditioning:

EMOM for 10 Minutes of: 2 Cleans @ 75% 1 RM + 1 Split Jerk

26.10.2015

Mit viel Freude präsentieren wir euch die neue Homepage. Ich danke Chrigu Leuenberger ganz herzlich für seine tolle Arbeit und wünsche euch viel Spass beim durchstöbern. Die Doodle-Links zum Anmelden findet ihr oben Links im schwarzen Balken oder unter Stundenplan.

Skill:

Kettlebell Clean & Press, Kettlebell Snatch

Conditioning:

IKFF Kettlebell Test Level 1

a) 100 Hand To Hand Swings (20/12), b) One Arm Clean & Press (2×2 Minuten pro Arm, minimum 32 Reps), c) 30/30 Kettlebell Snatches ( mit einem Handwechsel), d) Front Squat (2 Minuten, minimum 15 Reps) Kettlebell darf nicht abgesetzt werden.