Archiv für September, 2015

24.09.2015

Strength:

Strict Press 5×5

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 15 Wallball Shots (12/9), b) 10 Alternating Overhead Lunges (50/35), c) 5 Push Press

23.09.2015

Strength:

3 Runden nicht auf Zeit von: a) 10 Strict Leg Raises, b) 30 – 45 Sekunden Handstand Hold, c) 6 – 8 Weighted Pull Ups

Conditioning:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 40 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Wild Rope, b) Russian Twist, c) Sledgehammer Strikes, d) Abmat Sit Ups, e) Slam Ball Shots, f) Kettlebell Swings