Archiv für September, 2015

15.09.2015

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

5 Minuten AMRAP von: a) 10 Wallball Shots (9/6), b) 20 Double Unders, 2 Minuten Pause, 5 Minuten AMRAP von: a) 10 Alternating Lunges (24/16), b) 20 Kettlebell Swings

Box Jumps

14.09.2015

Workout Of The Day

„Hundreds“ im 3er Team, auf Zeit von: a) 100 Burpees, b) 100 Handstand Push Ups, c) 100 Pull Ups, d) 100 Ring Dips, e) 100 Ring Rows, f) 100 Push Ups, g) 100 Windshield Wipers, h) 100 Sit Ups, i) 100 Knees To Elbow, j) 100 Flutter Kicks

Weighted Pistols