Archiv für September, 2015

30.09.2015

Strength:

Power Clean 2/2/2/2/2

Clean 2/2/2/2/2

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 3 Hang Cleans, b) 6 Toes To Ring, c) 9 Push Ups, d) 12 360 Grad Jumps, e) 15 Kettlebell Swings

29.09.2015

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 40 Air Squats, b) 30 Abmat Sit Ups, c) 20 Push Ups, d) 10 Pull Ups

28.09.2015

Strength:

Push Jerk 2/2/2/2/2

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 50 Wallball Shots (12/9), b) 40 Push Press (50/30), c) 30 Burpees, d) 20 Ring Dips, e) 10 Front Squats (50/30)

26.09.2015

Workout Of The Day

„Tabata This“ 8 Runden pro Übungen zu je 20 Sekunden Work, 10 Sekunden Rest: a) Row, b) Squats, c) Pull Ups, d) Push Ups, e) Sit Ups, dazwischen 1 Minute Pause