Archiv für August, 2015

25.08.2015

Strength:

Six Sets Of: Halting Clean Deadlift + Clean Pull + 2 Power Cleans @ 70 – 85% 1 RM Clean

Every 90 Seconds, For 9 Minutes (6 Sets) Of: Split Jerk 1 Rep @ 70 – 85% 1 RM

Conditioning:

„Grace“ 30 Reps auf Zeit von: Clean & Jerk (60/40)

Push Press

24.08.2015

Auf Wiedersehen Tobs

Heute starten wir die Woche gleich mit einem Kracher-WOD. Wir verabschieden heute Tobs, der sich morgen Richtung Schweden aufmacht um dort die nächsten Monate seines Studiums zu verbringen. Es wird ein längeres Workout und je nach Wetter packt was Wasserfestes ein. Hei Tobs, ich gratuliere dir herzlich zu deinen enormen Fortschritten in diesem Jahr und wünsche dir alles Gute und eine tolle Zeit in Schweden. Wir sehen uns in Innsbruck.

Workout Of The Day

„10 Days Of Forgiveness“ auf Zeit von: a) 400m Run, b) 2 Overhead Squats (50/35), c) 3 Squat Snatches, d) 4 Pull Ups, e) 5 Burpees, f) 6 Push Press, g) 7 Sit Ups, h) 8 Thrusters, i) 9 Man Makers (28/20), j) Additional For Tobsy, 10 Legless Rope Climbs & Every 3 Minutes 3 Burpee Wallball Shots (15), Time Cap 60 Minuten