Archiv für Juli, 2015

06.07.2015

2 Jahre CrossFit TB

Wieder ist ein Jahr vergangen und am Samstag, 8. August 2015 feiern wir das zweijährige Bestehen von CrossFit TB Toms Box! Wie letztes Jahr findet ein interner Team Challenge statt (Liste zum Eintragen folgt) mit anschliessendem Grill und Chill. Eure Freunde, Verwandten und Bekannten sind herzlich Eingeladen vorbei zuschauen. Zudem wird es wiederum Schnupperstunden im Angebot haben. Details zum zeitlichen Ablauf folgen.

Ich freue mich, unser Jubiläum mit euch allen zu feiern!

Strength:

Split Jerk 2/2/2/2/2

Conditioning:

WOD 1: 6 Minuten AMRAP von: a) 12 Thrusters (42,5/30), b) 10 Push Ups, 4 Minuten Rest, WOD 2: 6 Minuten AMRAP von: a) 500m Row, b) 15 Burpees Over The Erg

Bulgarian Split Squats

05.07.2015

Open Gym

Das Open Gym fällt heute aus. Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Sonntag.

Strict Leg Raises

04.07.2015

Strength:

Deadlift 3/3/3/3/3

Conditioning:

„Helen“ 3 Runden auf Zeit von: a) 400m Run, b) 21 Kettlebell Swings (24), c) 12 Pull Ups

Strict Press

03.07.2015

Open Gym und Yoga

Deadlifts

02.07.2015

Strength:

4 Runden nicht auf Zeit von: a) 6 – 10 Weighted Pull Ups, b) 30 – 45 Sekunden Handstand Hold, c) 10 Strict Leg Raises, d) 8/8 Bulgarian Split Squats

Conditioning:

15 – 12 – 9 Reps auf Zeit von: a) Shoulder To Overhead (60/40), b) Hang Squat Cleans (60/40)

Back Squat