Archiv für Juli, 2015

26.07.2015

Open Gym

Kettlebell Swings

25.07.2015

Strength:

Bench Press 5×5

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 200m Run, b) 3 Burpees, c) 5 Pull Ups, d) 7 Push Ups, e) 9 Air Squats, f) 11 Abmat Sit Ups, g) 13 Kettlebell Swings (24/16)

Snatch

24.07.2015

CrossFit Games 2015 Live @ CrossFit TB

Morgen Samstag, 25.07.2015 werden wir ab 17 Uhr via Beamer die CrossFit Games Live in der Box verfolgen. Alle, die Lust und Zeit haben, können gerne vorbeikommen. Der Grill steht bereit, denkt daran, dass ihr für eure Verpflegung selbst verantwortlich seid. Getränke stehen zur Verfügung.

Open Gym

Burpees

23.07.2015

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42.5/30), b) Sumo Deadlift High Pull

Nach „The Ghost“ wird gerechnet

22.07.2015

Strength:

Hang Clean 3/3/3/2/2/2/1/1/1

Conditioning:

7 Minuten AMRAP von: a) 7 Toes To Bar, b) 14 Wallball Shots (10/6)

Snatch Session