Archiv für Juni, 2015

05.06.2015

Open Gym und Yoga



Deadlifts

04.06.2015

Workout of the Day

3 Runden von 30 Sekunden Work, 30 Sekunden Rest von: a) Double Unders, b) Strict Pull Ups, c) Double Unders, d) Toes to Bar

21/18/15/12/9/6/3 Reps auf Zeit von: a) Box Jumps, b) Push Ups, c) Deadlifts (70/50)



Working on Bear Complex

03.06.2015

Swiss Team Challenge 2015

In der Teamliste hat es noch einige Teams die keinen Namen haben. Ich bitte euch in den nächsten Tagen einen Namen einzutragen. Um ein weiteres Team melden zu können fehlen uns noch 3 Personen, mindestens eine davon sollte weiblich sein, bitte tragt euch in der Liste ein, wenn ihr Lust habt mitzumachen. Weitere Informationen zum Swiss Team Challenge werden nächste Woche bekannt gegeben.

Strength:

Hang Clean 2/2/2/1/1/1/1

Conditioning:

5 Runden von 30 Sekunden Work, 30 Sekunden Rest,  TnG Power Cleans @ 70% 1 RM, 1 Minute Rest, danach 5 Minuten AMRAP von: a) 2 Power Cleans, b) 4 Burpees over the Bar



Pulling Yourself Under The Bar

02.06.2015

Strength:

Strict Press 5×5

Kroc Row 5×8/8

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 4 Strict Chin Ups, b) 8 Kettlebell Taters (24/16), c) 12 Push Ups , d) 16 Abmat Sit Ups



Renegade Rows

01.06.2015

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

EMOM for 24 Minutes of: a) 1 Minute 10 Wallball Shots (10/6), b) 2 Minute 5/5 Pistols, c) 3 Minute 15 Box Jumps



Yeah! Es isch Mäntig!