Archiv für Juni, 2015

15.06.2015

Welt-Yoga-Tag

Am Sonntag, 21.06.2015, einen Tag nach dem Swiss Team Challenge,  findet der offizielle Tag des Yoga statt. Wir werden aus diesem Anlass das Open Gym durch eine Yoga-Klasse ersetzen. Diese wird von unserer Yoga-Queen Claudia durchgeführt. Start ist um 14 Uhr. Also los, meldet euch im Doodle (unter Open Gym) an für den Event und streckt mal wieder eure Muskeln!

Skill Work:

Pistols

L-Sit Hold

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 5 Squat Clean Thrusters (60/45/s40/25), b) 10 Burpees Over The Bar, c) 20 Double Unders/50 Single Unders Unbroken



Noah, 2 Platz CMAR Final 2015 Region South

13.06.2015

Swiss Team Challenge 2015

Nächsten Samstag, 20.06.2015 ist es wieder soweit: Der CH-Team-Challenge 2015 findet statt und wir von CrossFit TB, Tom’s Box freuen uns auf die vielen tollen Workouts! Mehr Infos zu diesem Event findet ihr unter  http:www.swissteamchallenge.ch. Hier noch ein paar Infos zum Ablauf:

–   9.15h:      Besammlung in der Box

–   9.30h:      Briefing der Athletinnen und Athleten

–   10 – 12h: Event 1

–   12 – 13h: Mittagspause

–   13 – 17h: Event 2 und Event 3

–    Ab 17h:  Grillen und gemütliches Beisammensein

Die Teilnahme am CH Challenge ist für alle Mitglieder kostenlos.

Bitte bringt Fr. 12 (genau) für das T-Shirt in Bar mit. Für die, die sich nach dem 7. Mai in der Liste eingetragen haben, wird das Shirt noch nicht da sein (und muss daher noch nicht bezahlt werden).

Die Stunden WOD, Open Gym und die Wettkampfklasse zwischen 10 und 14 Uhr entfallen.

Die Getränke werden den ganzen Tag von Tom’s Box zur Verfügung gestellt. Bitte bringt fürs Grillen euer Fleisch mit sowie eure Zwischenverpflegung während des Tages (z.B. Mittagessen). Da wir sehr viele hungrige Mäuler sein werden wäre es toll, wenn viele etwas zum Buffet beisteuern könnten. Eine Liste zum Eintragen wird wie immer in der Box aufliegen.

Bringt eure Freunde, Kollegen und Verwandten mit, um euch anzufeuern. Diese sind auch zum anschliessenden Grill & Chill herzliche eingeladen.

Strength:

Overhead Squat 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

CMAR F15.1, 5 Minuten AMRAP von: a) 1 Snatch (60/40), b) 1 Hang Snatch, c) 1 Overhead Squat, EMOM 5 Hand Release Burpees Over The Bar



Plank Hold

12.06.2015

Open Gym und Yoga



Happy Birthday!

11.06.2015

Strength:

Bench Press 5×5

Weighted Pull Ups 5×5

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 20 Wallball Shots (10/6), b) 20 Knee to Elbow, c) 20 Hand Release Push Ups



Tire Flips