Archiv für Juni, 2015

25.06.2015

Doodle

Der Stundenplan ist, wie die meisten von euch bemerkt haben, meistens eine bis zwei Wochen im Voraus ausgebucht. Das freut mich natürlich und ich mache mir laufend Gedanken, wie der Stundenplan weiter ausgebaut werden kann. Doch der Schein trügt! In den meisten Fällen ist die eine oder andere Klasse dann doch nicht voll. Liebe Leute, das Doodle ist dafür da sich dann einzutragen, wenn man die Stunde auch wirklich besuchen will und nicht einfach um einen Platz zu reservieren und bei einer besseren Alternative sich drei Stunden (wenn überhaupt) vorher auszutragen. Bitte seit euch bewusst, dass ihr mit diesem Verhalten anderen Mitgliedern von CrossFit TB die Möglichkeit nehmt, das Training zu besuchen. Mir ist durchaus bewusst, dass es manchmal kurzfristige Einschränkungen geben kann, um diese geht es hier nicht. Bitte überlegt euch in Zukunft wenn ihr euch im Doodle eintragt, ob ihr die Stunde auch wirklich besuchen könnt oder ob ihr einfach mal das Häkchen setzt damit der Platz reserviert ist. Hoffe auf Besserung und werde die Angelegenheit weiter im Auge behalten.

Strength:

Clean 2/2/2/1/1/1/1

Conditioning:

Every 2 Minutes for 12 Minutes (6 Sets) of: 1 High Hang Clean (60/40) + 1 Clean + 1 Push Jerk and 10 Lateral Squat Jumps Over The Bar

Partner Warm Up

24.06.2015

Stundenplan

Da die Donnerstagmorgen Klasse so gut läuft und die Nachfrage da ist, werden wir eine neue Morgenstunde am Mittwoch in den Stundenplan aufnehmen. Starten wird diese ab nächster Woche, dem 1.07.2015 um 6:30 Uhr.

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 200m Run, b) 20 Box Jumps

Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte!

23.06.2015

Strength:

Strict Press 3×5

EMOM for 6 Minutes of: 5 Push Press

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 34 Kettlebell Swings (24/16), b) 34 Goblet Squats, c) 34 Abmat Sit Ups

Happy Birthday!

22.06.2015

Strength:

EMOM for 15 Minutes of: a) 1 Minute 5 Deadlifts (100/70), b) 2 Minute 10 Strict Pull Ups, c) 3 Minute 5/5 Kettlebell Snatches

Conditioning:

„Dirty TT Chipper“ auf Zeit von: a) 30 Overhead Squats (40/25), b) 30 Push Ups, c) 30 Toes To Bar, d) 30 Reverse Lunges (28/20), e) 30 Push Press, f) 30 Double Unders, g) 30 Floor Wipers, h) 30 Kettlebell Swings, i) 30 Mountain Climbers, j) 30 Burpees Over The Bar

Kettlebell Swing

21.06.2015

Super gsi!

Danke an alle die gestern für CrossFit TB an den Start gingen: 12 Teams, 48 Personen, mit Zuschauern waren es etwa 60 Leute in der Box, tolle Stimmung, Action pur, Gänsehaut-Feeling! Alle haben ihr Bestes gegeben und sind über sich hinaus gewachsen. Es war toll zu sehen wie sich alle entwickelt haben, auch diejenigen, die noch nicht so lange dabei sind. Grosses Merci an alle die was zum reichlich gedeckten Buffet beigesteuert haben. Mmhh, so viele Leckereien! Denkt daran, falls ihr euch heute etwas steif fühlt, gibt es ab 14 Uhr eine Yoga-Stunde. Die beste Möglichkeit, wieder ein bisschen geschmeidig zu werden. Nun wünsche ich euch einen schönen Sonntag und gute Erholung!

Yoga-Stunde