Archiv für Juni, 2015

30.06.2015

Grill, Chill und CrossFit Games 2015 Live @ CrossFit TB

Schon bald ist es wieder soweit, die Reebok CrossFit Games 2015 finden statt. Aus diesem Anlass werde ich wie schon in den vorderen beiden Jahre einen Beamer organisieren, so dass diejenigen die Lust haben, gemeinsam in der Tom’s Box die CrossFit Games live mitverfolgen können. Der Event findet am Samstag, 25. Juli 2015 ab 17 Uhr statt. Wir werden wieder den Grill in Betrieb nehmen. Bitte bringt euer Fleisch und Verpflegung selber mit, für Getränke ist gesorgt. Kommt vorbei und lasst uns die Games zusammen schauen.

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 10 Alternating Dead Snatches (24/16), b) 20 Double Unders, c) 10 Ring Dips, d) 20 Double Unders

Happy Birthday!

29.06.2015

Strength:

Strict Press 5×5

Ruth’s B-Day WOD

Auf Zeit von: 29 Burpees, danach 6 Runden von: a) 1 Wallwalk, b) 9 Toes To Bar, c) 6 Deadlifts (100/70), d) 3 Bar Facing Burpees, danach 52 Kalorien Rudern

Happy Birthday!

28.06.2015

Open Gym

Agility Work

27.06.2015

Strength:

Front Squat 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 50 Double Unders, b) 30 Wallball Shots (10/6), c) 15 Pull Ups

Wallball Shots @ Swiss Team Challenge

26.06.2015

Open Gym und Yoga

Swiss Team Challenge 2015