Archiv für Mai, 2015

16.05.2015

Strength:

Ring Dips 3xME

Chin Ups 3xME

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Push Ups, b) Horizontal Pull Ups, c) Squat Jumps



Auffahrts Grillen

15.05.2015

Open Gym und Yoga



CrossFit TB Family

14.05.2015

Auffahrts-Workout

Wie hier bereits erwähnt findet heute ab 16:30 Uhr ein Spezial-WOD statt. Danach lassen wir den Tag gemeinsam bei einem Grill & Chill ausklingen. Dank vielen Helferlein wird das Buffet wieder reich gedeckt sein. Besten Dank für all die Leckereien! Fleisch und Getränke bitte selber mitbringen. Ein Vorrat an Bier steht zur Verfügung. Freue mich auf euch alle!



Happy Birthday!

13.05.2015

Strength:

Front Squat 5×5

Conditioning:

4 Runden auf Zeit von: a) 15 Wallball Shots (10/6), b) 10 Toes to Bar, c) 5 Burpees



Bar Muscle Up

12.05.2015

Skill Work

Kipping Pull Ups

Bar Muscle Ups

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 5 Pull Ups, 5 Chest to Bar Pull Ups, 5 Bar Muscle Ups, b) 50 Double Unders, c) 200m Run, d) 4 Pull Ups, 4 Chest to Bar Pull Ups, 4 Bar Muscle Ups, e) 40 Double Unders, f) 200m Run, g) 3 Pull Ups, 3 Chest to Bar Pull Ups, 3 Bar Muscle Ups, h) 30 Double Unders, i) 200m Run, j) 2 Pull Ups, 2 Chest to Bar Pull Ups, 2 Bar Muscle Ups, k) 20 Double Unders, l) 200m Run, m) 1 Pull Up, 1 Chest to Bar Pull Up, 1 Bar Muscle Up, n) 10 Double Unders, o) 200m Run, Time Cap 15 Minuten



Happy Birthday!