Archiv für April, 2015

22.04.2015

Strength:

Front Squat 5/5/5/3/3/3

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Toes to Bar



Box Jumps

21.04.2015

Info Stundenplan

Diesen Donnerstag, 23.04.2015 fällt die Open Gym Stunde von 11 Uhr aus.

Am Donnerstag 14.05.2015 ist Auffahrt. Wir werden ab 16:30 Uhr ein WOD anbieten, die Klasse wird nicht auf 12 Personen limitiert sein. Danach werden wir Grillen und Chillen, bitte Verpflegung selber mitbringen. Ich werde in der Box noch eine Liste aufhängen, falls jemand was ans Buffet beisteuern möchte.

Am Pfingstmontag, 25.05.2015 wird es auch um 16:30 Uhr ein WOD geben, die Teilnehmerzahl wird nicht auf 12 Personen limitiert sein.

Und zur Erinnerung: Am Samstag 20.06.2015 findet der CH-Team Challenge statt! Fett in der Agenda eintragen!

Strength:

Deadlift 5/5/5/5/5

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 50 Kettlebell Swings (32/24), b) 40 Abmat Sit Ups, c) 30 Push Ups, d) 20 Burpees, e) 10 Pull Ups



Kalorien Rudern „Fight Gone Bad“