Archiv für März, 2015

26.03.2015

Strength:

Deadlift New 3 RM

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Deadlift (75% @ 3 RM), b) V-Ups



Overhead Squat

25.03.2015

Strength:

Snatch Pull 4×2

High Hang Snatch 3×2

Snatch 1/1/1/1/1

Conditioning:

EMOM for 10 Minutes of: 1 Snatch @ 75% 1 RM, 2 Overhead Squats, 2 Burpees over the Bar



Ground to Overhead

24.03.2015

Daten notieren!

Hallo CrossFit TB/Toms Box Community. Ich möchte euch auf ein paar Termine hinweisen, die ihr in eurer Agenda fett eintragen solltet.

03.04.2015 Karfreitag-WOD „Hen Party“ ab 16:30 Uhr mit anschliessendem Grill & Chill

06.04.2015 Ostermontag Spezial WOD ab 16:30 Uhr mit anschliessendem Eiertütschen

13.04. bis 03.05.2015 „cry me a river“ the CrossFit challenge for everybody !

20.06.2015 Swiss Team Challenge mit anschliessendem Grill & Chill

25.07.2015 Gemeinsam die Reebok CrossFit Games schauen mit Grill & Chill

08.08.2015 Zwei Jahre CrossFit TB!! Ein Tag mit Wettkampf und anschliessender Feier!

Freue mich auf die vielen Events mit euch!

Strength:

Jerk Behind The Neck 2/2/2/2/2/2

Conditioning:

Partner-WOD 10 Minuten AMRAP von: Partner 1 macht so viele Ground to Overhead (60/40) wie möglich, während Partner 2 eine Runde Cindy absolviert, 5 Pull Ups, 10 Push Ups, 15 Air Squats. Score = Total G2OH



Handstand Hold

23.03.2015

Strength:

Back Squat 8/6/4/2/2/1

Skill Work

Toes to Bar

Conditioning:

7 Minuten AMRAP von: a) 5 Power Snatches (50/35), b) 10 Toes to Bar



Bench Press

22.03.2015

Open Gym



Der neue PR wird notiert