Archiv für Februar, 2015

18.02.2015

 

Strength:

Every 2 Minutes for 16 Minutes (8 Sets) of: 1 Clean & 2 Front Squats @ 75% 1RM Clean

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 30 Hand to Hand Kettlebell Swings (16/12), b) 10/10 Clean & Press, c) 20 Goblet Squats. Die KB darf während den 3 Runden nicht abgestellt werden, ansonsten müssen 10 Burpees Penalty abgearbeitet werden.



Turkish Get Up

17.02.2015

 

Skill:

Kipping Pull Ups

Conditioning:

EMOM for 24 Minutes von: a) 5 Kipping Pull Ups, b) 10 Burpees, c) 15 Kettlebell Swings (32/24)



One Hand Kettlebell Swings