Archiv für Februar, 2015

07.02.2015

 

Strength:

Back Squat 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

„Elizabeth“ 21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von a) Cleans (60/40) b) Ring Dips



Horizontal Pull Ups

06.02.2015

 

Schlittelausflug Bussalp

Diesen Sonntag findet der CrossFit TB Schlittelausflug statt. Die Schneeverhältnisse sind perfekt und auch das Wetter sollte mitspielen. Wichtig ist, dass ihr euch warm anzieht, es wird kalt werden! Wir treffen uns um 8:45 Uhr beim Treffpunkt im Hauptbahnhof Bern und gehen dann gemeinsam zum Zug. Dieser fährt um 9:05 Uhr nach Grindelwald ab. Hier findet ihr alle Informationen zum Reiseziel: http:www.grindelwaldbus.ch/de/schlitteln. Denkt daran: Am Sonntag findet kein Open Gym statt!

Open Gym



Crazy Rower

05.02.2015

 

Yoga

Da sich bis jetzt niemand für die Yoga-Klasse eingetragen hat, findet diese morgen nicht satt. Besten dank für euer Verständnis.

Strength:

Bench Press 5/5/5/5/5

Weighted Pull Ups 5×8

Conditioning:

18 – 15 – 12  – 9 – 6 – 3 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Toes to Bar, c) Double Unders



Tire Jumps

04.02.2015

 

Strength:

Deadlift 5/5/5/5/5

Conditioning:

8 Minuten AMRAP von: a) 5 Kettlebell Taters (24/16), b) 7 Kettlebell Swings, c) 9 Box Jumps



Agility Work