Archiv für Februar, 2015

23.02.2015

Reebok CrossFit Games 2015

Nächsten Donnerstag, 26.02.2015 um 17 Uhr Pazifik Zeit (Freitag um 2 Uhr morgens MEZ) wird das erste Open Workout 15.1 veröffentlich und damit die Opens eröffnet. Die Opens dauern anschliessend über fünf Wochen. Ihr könnt euch diese Woche immer noch für die Opens registrieren und für CrossFit TB an den Start gehen! Wir werden, wie bereits erwähnt, die Workouts jeweils am Freitag von 17:30 bis 19 Uhr und am Samstag von 12 Uhr bis 13:30 durchführen. Bitte seit pünktlich vor Ort, damit ihr das Briefing nicht verpasst.

Macht mit und seit beim grössten CrossFit-Event dabei!

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 45 Sekunden Work, 15 Sekunden Rest: a) Box Jump overs, b) Wild Rope, c) Push Press (42,5/30), d) Kettlebell Lunges (24/16), e) Pull Ups, f) Burpees, zwischen den Runden eine Minute Pause.



Push Press

21.02.2015

Strength:

EMOM for 10 Minutes of: 3 Position Snatch @ 75% 1RM

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 50 Double Unders, b) 7 Ring Dips, c) 14 Angel Jumps, d) 21 Abmat Sit Ups



Front Rack Position

 

20.02.2015

 

Open Gym und Yoga



Mobility Work

19.02.2015

 

Strength:

Strict Press 3×3

Push Press 3×3 (Gewicht + 30%)

Push Jerk 3×3 (Gewicht + 30%)

Conditioning:

„Fran“ 21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Thrusters (42,5/30), b) Pull Ups



Kettlebell Snatches