Archiv für Februar, 2015

26.02.2015

Strength:

Bench Press 3/3/3/3/3

Weighted Chin Ups 5×5

Conditioning:

1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 Reps auf Zeit von: a) Burpee Pull Ups, b) Strict Leg Raises



Front Squats

25.02.2015

Ausbau Stundenplan

Ab Montag, 9.03.2015 werden wir den Stundenplan weiter ausbauen. Nach mehrfachen Nachfragen scheint das Verlangen da zu sein, eine Morgenklasse zu starten. Ich werde daher probeweise für einen Monat eine solche Klasse anbieten und zwar am Donnerstag um 6:30 Uhr. Bei gut besuchter Klasse wird sie weiterhin im Stundenplan bleiben, ansonsten werden wir das zu einem späteren Zeitpunkt nochmals versuchen. Neu wird es ab oben genanntem Datum auch zwei weitere Möglichkeiten geben, die Trainingsfläche frei zu benützen. Es gibt zwei zusätzliche Open Gym-Klassen am Dienstag und Donnerstag von 11 bis 12 Uhr. Für Feedbacks, die ihr mir zum Stundenplan habt, bin ich euch dankbar.

Strength:

EMOM for 12 Minutes 1 Squat Clean, das Gewicht wird pro Minute gesteigert.

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 2 Hang Power Cleans (60/45), b) 4 Shoulder to Overhead, c) 6 Front Squats, d) 8 Deadlifts



Strict Press