Archiv für Januar, 2015

05.01.2015

 

  

Schlittelausflug Bussalp

Es ist wieder soweit: Der traditionelle CrossFit TB Schlittelausflug auf die Bussalp in Grindelwald findet statt! Diejenigen, die die letzten zweimal dabei waren wissen, das ist ein riesen Spass auf und neben der Piste. Holt die Agenda raus und reserviert euch den Sonntag 08.02.2015. Falls der Anlass aus wettertechnischen Gründen verschoben werden muss, gilt das Reservedatum Sonntag, 1.03.2015. Ihr könnt selbstverständlich auch mit Anhang kommen. Für die Kosten kommt jeder selber auf. Wir werden uns am Sonntag, 8.2.2015 um 8.45 Uhr beim Treffpunkt am Hauptbahnhof Bern versammeln. Bitte seit pünktlich, der Zug wartet nicht. Ich bin dankbar, wenn ihr euch im Doodle eintragt. Hier der Link dazu: http:doodle.com/q7pkvkxi9xsh8nbt, (Link auch unter Stundenplan). Ich freue mich auf einen tollen Tag mit vielen von euch.

Achtung! Nicht vergessen, heute startet die Montagmittagsklasse!

Strength:

Deadlift 5×5

Skill:

Handstand Push Up

Conditioning:

„Diane“ 21 – 15 – 9 von: a) Deadlifts (100/70), b) Handstand Push Ups



Deadlift

 

 

04.01.2015

 

Open Gym



Wallball Shot

03.01.2015

 

Strength:

Every 2 Minutes for 12  Minutes (6 Sets) 3 Push Jerks, Start @ 65 % 1 RM

EMOM for 10 Minutes 2 Front Squats @ 80 % 1 RM

Conditioning:

Tabata Intervalle, 8×20 Sekunden Work, 10 Sekunden Rest von: a) Air Squats, b) Push Ups, c) KB Swings (24/16)



Kipping Handstand Push Up

02.01.2015

 

Liebe CrossFit TB Freunde und Community

Es freut uns sehr mit euch am Samstag, 10. Januar 2015 auf vergangene Highlights des 2014, auf ein berauschendes Jahr 2015 und vor allem auf Toms Geburtstag anzustossen.  

Aus diesem Grund laden wir euch alle zu Toms B-Day Workout mit anschliessendem Apéro der besonderen Art ein. Von 10.00 – 12.00 Uhr (Teilnehmer unlimitiert – NO EXCUSES!) wird ordentlich die Box aufgeheizt und anschliessend würdig gefeiert. Es findet daher um 12 Uhr keine Wettkampfklasse statt.

Wir freuen uns über eure Teilnahme und wünschen euch nur das Beste für das neue Jahr!  

Eure Coaches: Chrigä, Claudia, Ruth, Sebi, Noah, Patricia

Open Gym



Snatch Phase 1

01.01.2015

 

Workout of the Day

I WISH YOU A HAPPY NEW YEAR! Im 2er Team



Good Luck!