Archiv für Januar, 2015

27.01.2015

 

Reebok CrossFit Games 2015

Am Donnerstag, 26.02.2015 wird das erste von fünf CrossFit Games 2015 Open Workout veröffentlicht. Die Opens dauern fünf Wochen, vom 26.02.2015 bis 30.03.2015. Alle von der CrossFit TB Community können, wenn sie wollen, an den Opens teilnehmen ihr müsst euch einfach über diesen Link dafür anmelden: https:games.crossfit.com/cf/login?returnTo=%2Fregister-athlete&flow=games. Wichtig: Nicht vergessen bei eurem Profil die Affiliate „CrossFit TB „ anzugeben, damit ihr für das richtige Team startet! Die Teilnahme kostet 20 US Dollar. Auf der Internetseite von http:games.crossfit.com/ findet ihr alle weiteren Informationen dazu oder wendet euch an mich. Neu gibt es ab diesem Jahr auch die Möglichkeit bei einer Scaled Version an den Open Workouts teilzunehmen. Wir werden die Workout jeweils am Freitag von 17:30 bis 19:00 Uhr und am Samstag von 12 bis 13:30 durchführen. Das Yoga wird daher am Freitag während der Open Zeit eine halbe Stunde später beginnen, das heisst um 19 Uhr. Also los und macht mit bei den Opens 2015!

Strength:

Back Squat 5/5/5/5/5

Conditioning:

12 Minuten AMRAP von: a) 5/5 Kettlebell Snatches (24/16), b) 10 One Hand Kettlebell Swings, c) 5/5 Kettlebell Clean & Press, d) 10 Goblet Squats



Kettlebell Swings

26.01.2015

 

Strength:

Snatch 2/2/2/2/1/1

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 40 Wallball Shots (12/8), b) 30 Kettlebell Swings (32/24), c) 20 Push Ups, d) 10 Burpees, e) 20 Push Ups, f) 30 Kettlebell Swings, g) 40 Wallball Shots



Alternating Overhead Lunges