Archiv für 2014

25.12.2014

 

CrossFit TB Christmas Battle

Gearbeitet wird im 4er Team. WOD 1,2 und 3 laufen parallel. Zeit 20 Minuten: WOD 1: ME Double Unders, WOD 2: AMRAP von a) 8 Power Cleans (60/40, b) 8 Lateral Squat Jumps Over Bar, WOD 3 Hanging on the Pull Up rig. Während den 20 Minuten muss immer ein Teammitglied an der Stange hangen, wenn nicht gibt es einen Penalty fürs ganze Team, 5 Burpees.

WOD 4: 7 Minuten Zeit um von allen 4 Teammitgliedern das 1 RM im Deadlift rauszufinden. Es ist nur der Neutrale Griff (Obergriff) erlaubt. Kein Mix oder Hookgrip. Das Gewicht auf der Stange darf nur erhöht werden.   

24.12.2014

 

Schöne Weihnachten!

Ich und das ganze CrossFit TB Team wünschen euch und euren Liebsten eine schöne Weihnachtszeit!

„CrossFit TB Affiliate WOD“

Alle Teilnehmer arbeiten gemeinsam die folgenden Übungen ab: 100 Rope Climbs, 200 Atlas Stones Ground to Shoulder, 300 Tire Flips, 400 GHD Sit Ups, 500 Ring Dips, 600 Ground to Overhead, 700 Slam Ball Shots, 800 Burpees, 900 Wild Rope (jeder 2. zählt), 1000 Double Unders