Archiv für Dezember, 2014

23.12.2014

 

Wettkampklasse

Die Wettkampfklasse wird dieses Jahr noch heute, Dienstag 23.12.2014 um 20:30 Uhr und am Samstag 27.12.2014 um 12 Uhr stattfinden. Anschliessend gönnen wir uns eine wohlverdiente Pause und starten wieder am Dienstag 6. Januar 2015. Freue mich, auch im nächsten Jahr wieder mit euch Vollgas zu geben!

Strength:

Front Squat 6×3

Kroc Row 3×8/8

Hollow Rocks 3×15

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 5/5 Kettlebell Clean & Press (24/16), b) 10/10 One Hand Kettlebell Swings, c) 15 Goblet Squats



Wild Rope

22.12.2014

 

Strength:

Strict Press 5×5

Weighted Push Ups 5×10

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 5 Burpees over the Bar, b) 10 Push Press (60/40), c) 20 Kettlebell Swings (32/20), d) 40 Mountain Climbers



Step Up, Step Down