Archiv für November, 2014

20.11.2014

 

Strength:

Bench Press 5/5/5/5/5

Chin Ups 5xME

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 20 Wallball Shots (10/6) & 5 Burpees, b) 15 Wallball Shots & 10 Burpees, c) 10 Wallball Shots & 15 Burpees, d) 5 Wallball Shots & 20 Burpees



Deadlift

19.11.2014

 

Strength:

Hang Snatch 2/2/2/1/1/1/1

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 7 Hang Power Snatches (50/35), b) 14 Toes to Bar, c) 21 Double Under



Bench Press