Archiv für Oktober, 2014

16.10.2014

 

Strength:

Hang Snatch 2/2/2/1/1/1/1

Conditioning:

2 – 4 – 6 – 8 – 10 Reps von: a) Hang Power Snatch (50/35), b) Pull Ups

CrossFit TB Bern Gewichtheberklasse:

High Hang Snatch 4×1, Hang Snatch 3×1, Snatch 1/1/1/1/1/1



Partner Deadlifts

15.10.2014

 

Strength:

5 Runden von: a) 6 Atlas Stone from Ground to Shoulder, b) 3 Rope Climps

Conditioning:

3 Runden auf Zeit im 2er Team von: a) 1 Runde ums Haus (100/60), b) 30 Partner Deadlifts (100/60), c) 4 Längen Partner Schubkarre



Start in 10 Sekunden!

14.10.2014

 

Strength:

EMOM für 18 Minuten von: a) 1 High Hang Clean @ 80-85% 1 RM, b) 1 Hang Clean, c) 1 Clean

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 10 Front Squats (60/40), b) 10 Lateral Squat Jumps over the Bar



Wild Rope Fun

13.10.2014

 

Strength:

Deadlift 5×5

Weighted Chin Ups 5×5

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 100 Air Squats, b) 70 Double Unders, c) 50 Wallball Shots (10/6), d) 40 Push Ups, e) 30 Kettlebell Swings (32/20)



Turkish Get Up

12.10.2014

 

Open Gym



Das Trainer Team CrossFit TB