Archiv für Oktober, 2014

31.10.2014

 

Open Gym und Yoga



Ring Push Ups

30.10.2014

 

Strength:

Sumo Deadlift 5×8

Ring Push Ups 5xME

Conditioning:

Zeit 12 Minuten: Timer startet 0:00 150 Double Unders & 6 Burpees, Timer bei 4:00 120 Double Unders & 5 Burpees, Timer bei 8:00 90 Double Unders & 4 Burpees



Deadlift

29.10.2014

 

Strength:

3 Position Clean 1/1/1/1/1

Conditioning:

10 Minuten AMRAP von: a) 10 Power Clean (60/40), b) 10 Chest to Bar Pull Ups



Strict Press

28.10.2014

 

The Athlete Games 2015

Die Qualifikationen zu den Athlete Games (ehemals bekannt als Battle of London) finden vom 14. bis 30. November 2014 statt. Die drei Workouts werden gleichzeitig am 14. November publiziert. Alle Athleten haben anschliessend Zeit, die drei Workouts bis zum 30. November zu absolvieren, die Resultate einzugeben und von mir (Tom) freigeben zu lassen. Es gibt zwei Kategorien, Competition (Rx) oder Online Only (Scaled). Wann wir die Workouts durchführen, gebe ich noch bekannt.

Das Finale findet anschliessend am 17. Und 18. Januar 2015 in Manchester statt. Bei Interesse könnt ihr euch noch bis zum Freitag, 8. November 2014 um 19h (GMT) unter folgendem Link anmelden: http:www.theathletegames.co/welcome/ (CrossFit Affiliate: CrossFit TB).

Strength:

Press 3/3/3/3/3

EMOM for 8 Minutes 5 Push Press

Conditioning:

EMOM for 10 Minutes 5 Kettlebell Thrusters (24/16) & 3 Burpees



Kettlebell Swings

27.10.2014

 

Strength:

Every 2 Minutes for 12 Minutes (6 Sets) 5 Front Squats

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 100 Kettlebell Swings (24/16), b) 20 Wallball Shots (10/6), c) 80 Mountain Climbers, d) 20 Wallball Shots, e) 60 Sit ups, f) 20 Wallball Shots, g) 40 Push Ups, h) 20 Wallball Shots



Box Jumps