Archiv für September, 2014

03.09.2014 

 

 

Wichtig: Heute findet nur eine Trainingsstunde statt und zwar um 17.30 Uhr!

Die Grösse der Trainingsgruppe ist aber auf 24 Teilnehmende erhöht worden (daher auch die zwei Spalten im Doodle). Um 18.30 Uhr findet dann eine Weiterbildung für die Coaches von CrossFit TB statt, von der ihr dann sicher indirekt alle ganz viel profitieren könnt! 

Strength / Conditioning:

Chipper im Zweier-Team von a) 60 Double Unders, b) 50 Medball Situps, c) 40 Burpees on a Plate, d) 30 Pull Ups, e) 20 Deadlifts, f) 10 Pistols, g) 20 Deadlifts, h) 30 Pull Ups, i) 40 Burpees on a Plate, k) 50 Medmall Situps, l) 60 Double Unders



400 Meter Lauf

 

 

 

02.09.2014
 

 

Skill:

Toes to Bar (T2B)

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von a) 9 Toes to Bar, b) 15 Overhead Lunges, c) 21 Box Jumps



Overhead Squat

 

 

 

01.09.2014

 

 

Jeff Grant von Hillseeker CrossFit und Chrigu Imhof von Beast Mode Bärn sind zurück aus Malawi. Hier ein Video von Jeff mit einer wunderschönen Botschaft an CrossFit TB! https:www.youtube.com/watch?v=jYmIfutVnbo&feature=youtu.be

In knapp 2 Wochen werden auch wir uns an die 24 Workouts in 24 Stunden machen! Man kann sich immer noch anmelden und ein Spendenkonto eröffnen. Diejenigen, die nicht mitmachen können oder wollen, sind vielleicht bereit, eine(n) angemeldete(n) Athleten(in) mit einem kleinen Beitrag zu sponsern. Das Geld geht direkt nach Malawi. Alle Infos findet ihr hier  http:www.crossfittb.ch/Stundenplan/

unter 24 in 24 Charity Event. 

Nächsten Samstag, 6.9.2014, um 19.00 Uhr (gerade rechtzeitig, bevor ihr in den Ausgang geht), kommt Chrigu mit vielen Fotos und Geschichten aus Malawi zu uns in die Box und stellt das Projekt vor. Kommt vorbei und seht selber, was wir mit diesem Event bewirken können. We make an impact! 

Strength/Conditioning:

Bear Complex! 5 Runden mit je 7 Reps von a) 1 Clean, b) 1 Front Squat, c) 1 Press, d) 1 Back Squat, e) 1 Press

Das sieht dann so aus  https:www.youtube.com/watch?v=8IQftORtxqk



Back Squat

 

 

 

31.08.2014

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern



800m run