Archiv für September, 2014

15.09.2014

 

 

24in24 Charity Event ist durch!

Gestern um 11 Uhr haben wir es geschafft: Nach 24 Stunden und 24 Workouts haben wir uns das von Ruth und Jürg offerierte Frühstück reichlich verdient. Ich möchte mich bei allen ganz herzlich für ihre Teilnahme und ihren Einsatz, sowie die gesammelten Spenden für das Face to Face-Projekt in Malawi bedanken. Es sind über 7’600$ zusammen gekommen, was ein super Ergebnis ist! Mein grosser Dank geht auch an Ruth, Nadine und Rainer, die mit ihrem unermüdlichen Einsatz diesen tollen Anlass auf die Beine gestellt haben. Dass die 24 Stunden ohne Zwischenfälle durchgeführt werden konnten, ist unter anderem auf ihre tolle Organisation zurückzuführen. Herzlichen Dank! Ein grosses Merci geht auch an Patrick Buri, welcher uns während 24 Stunden unaufhörlich mit der Kamera begleitete sowie an die Helfer Katrin und Tom, die uns am Abend mit leckerem Grillfleisch versorgten und mitten in der Nacht zu unserer Verfügung standen. Nun wünsche ich allen gute Erholung. Das Foto- und Videomaterial ist momentan noch in Bearbeitung und wird sobald möglich zur Verfügung gestellt.

Strength:

Front Squat 5×5

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 15 Unbroken Kettlebell Swings (28/20), b) 10 Burpee Box Jumps, c) 20 Abmat Sit Ups 



Eintreffen der Athleten

14.09.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Kaffiegge

13.09.2014

 

 

24In24 Charity Event

Heute ist es soweit, der 24In24 Charity Event startet. 24 Stunden lang werden wir gemeinsam ein Workout nach dem anderen abarbeiten. Wir werden uns auf ungewohntes Terrain begeben und neue Sportarten kennenlernen (auf einige freue ich mich schon ganz speziell). Jeder von euch wird heute ab einem Punkt an seine physischen wie psychischen Grenzen kommen, doch ihr seid nicht alleine, gemeinsam werden wir uns unterstützen und weiterziehen bis wir das Ziel erreicht haben. Für alle wird das bestimmt eine neue Erfahrung, die ihr Leben bereichern wird. Habt Spass und seit dankbar, dass ihr dies tun könnt, denn nicht alle auf dieser Welt haben die Möglichkeiten wie wir sie haben. Genau für diese Menschen haben wir in den letzten Wochen Geld gesammelt und werden heute alles geben: Schwitzen, Spass haben und gemeinsam Gutes tun!

12.09.2014

 

 

24 Stunden! 24 Workouts! kein Schlaf!

Morgen ist es soweit, der Startschuss für den 24In24 Charity Event fällt. Beginn ist um 10 Uhr mit der Begrüssung, bitte seit all Pünktlich vor Ort. Ab 11 Uhr geht es dann mit dem sportlichen Programm los. Diejenigen, die uns vor Ort oder unterwegs anfeuern / unterstützen wollen, beachtet bitte den Stundenplan: http:24in24charity.ch/crossfit-tb-tomsbox-13914/. Es ist schon ein beachtlicher Betrag für das Face to Face Aids Projekt in Malawi zusammen gekommen, doch ich denke es geht noch mehr, also fleissig weiter sammeln!

Denkt bitte alle daran, morgen finden KEINE anderen Stunden statt in der Box!

Nun freuen wir uns riesig auf den morgigen Anlass, das wird ein Spass!

Open Gym und Yoga 



Deadlift

11.09.2014

 

 

Strength:

EMOM for 10 Min. 5 Deadlifts @ 75% 1RM

Conditioning:

12 Min. AMRAP von: a) 7 Front Squats (60/40), b) 14 Hand Release Push Ups, c) 21 Double Unders 



Double Unders