Archiv für September, 2014

24.09.2014

 

 

Strength:

Bench Press 10/8/6/4/2

Sumo Deadlift 5×8

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 10 Sumo Deadlift High Pull (50/30), b) 20 Hand Release Push Ups, c) 30 Fludder Kicks 



Lustiges Fussballspiel

23.09.2014

 

 

Skill:

Hang Squat Clean

Conditioning:

20 Minuten AMRAP von: a) 3 Hang Squat Cleans (70/50), b) 6 Strict Ring Dips, c) 9 Box Jumps, d) 27 Double Unders 



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