Archiv für September, 2014

30.09.2014

 

 

 

Strength:

Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

15 – 10 – 5 – 10 – 15 Reps auf Zeit von: a) Push Press (45/30), b) Burpees over the Bar 



Rope Climbing

29.09.2014

 

 

Strength:

Rumpfzirkel

Skill:

Overhead Squat

Conditioning:

„Nancy“ 5 Runden auf Zeit von: a) 400m Run, b) 15 Overhead Squats (43/30) 



Hoover Ball

28.09.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Let’s Dance!

27.09.2014

 

 

Strength:

Deadlift 5×5

Conditioning:

15 Minuten AMRAP von: a) 5 Handstand Push Ups, b) 5/5 Pistols, c) 15 American Kettlebell Swings (32/24) 



Bergetappe

26.09.2014

 

 

Open Gym und Yoga 



Atlas Stone from ground to overhead