Archiv für August, 2014

03.08.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Wild Rope

02.08.2014

 

 

Strength:

Bench Press 5/5/5/5/5

Conditioning:

3 Runden von folgenden Übungen zu je 45 Sekunden Work, 20 Sekunden Rest: a) Wild Rope, b) Slam Ball Shots, c) Shuttle Run, d) Sledgehammer Strikes, e) Abmat Sit Ups



Single Unders

01.08.2014

 

 

Workout of the Day

Chipper im 3er Team von: a) 800m Partner Carry, 3 Person Kettlebell Carry 24 Kg, b) 100 Thrusters (20), 2 Personen Plank Hold, c) 120 Kettlebell Swings (24/16), d) 50 Synchron Push Ups, e) 150 Wall Ball Shots (10/6), f) 90 Deadlifts (100/60), g) 400m Partner Carry, 3 Person Kettlebell Carry 24 Kg 



Goblet Squat