Archiv für August, 2014

20.08.2014

 

 

Strength:

Press 3×5

Push Press 3×3 

Push Jerk 3×1

Conditioning:

10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Reps auf Zeit von: a)Kettlebell Snatches (24/16) und b) Knee to Elbow



Deadlift

 

19.08.2014

 

Strength:

Hang Power Clean 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 7 Hang Power Cleans (70/50), b) 14 Wall Ball Sit ups (10/6), c) 21 Double Unders



Hand Release Push ups