Archiv für August, 2014

18.08.2014

 

 

Vor gut einer Woche haben wir zusammen das einjährige Bestehen von CrossFit TB in Tom’s Box gefeiert. Es herrschte eine super Stimmung, bei den WODs haben alle ihr Bestes gegeben und die zahlreichen Zuschauer haben lautstark mitgefiebert. Kurz: die Box hat so richtig gerockt! Wer dieses Feeling noch einmal erleben will, schaut sich am besten den Film an, der dabei entstanden ist:

http:/https:www.youtube.com/watch?v=MERulIs-6_o
 

Skill:

Kipping Pull Ups und Pistols

Conditioning:

„Cindy“ 20 Min. AMRAP von: a) 5 Pull Ups, b) 10 Push Ups, c) 15 Air Squats



Deadlift

 

 

   

17.08.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Fight Gone Bad

16.08.2014

 

 

Strength:

Overhead Squat 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

21 – 15 – 9 Reps auf Zeit von: a) Overhead Squats, b) Box Jumps, c) Pull Ups 



Grill Master

15.08.2014

 

 

Open Gym und Yoga 



Pretty CrossFit Girls

14.08.2014

 

 

Workout of the Day

„Fight Gone Bad“ 3 Runden von: a) Wall Ball Shots (10/6), b) SDHP (35/25), c) Box Jumps (51cm), d) Push Press (35/25), e) Row, f) Rest  

CrossFit TB Bern Gewichtheberklasse:

Clean & Jerk 1/1/1/1/1/1/1/1, Front Squat 3×5, Jerk Behind the Neck 3×3



Starker Rücken!