Archiv für August, 2014

24.08.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern



Nach „Open 14.4“

 

23.08.2014

 

 

Strength:

Bench Press 5×5 

Weighted Pull ups 5/5/5/5/5

Conditioning:

Auf Zeit a) 800m Run, b) 40 Front Squats (70/45), c) 30 horizontale Pull ups, d) 20 Floor Press (70/45), e) 10 Power Cleans (70/45)



Happy Headcoach 🙂

 

22.08.2014 

 

 

Open Gym und Yoga



…und noch ein starker Rücken!

 

21.08.2014
 

 

In gut drei Wochen, am 13./14.9.2014, findet in Toms Box der Charity Event 24in24 statt. Wer sich noch nicht angemeldet hat, aber gerne daran teilnehmen will, der sollte dies nun langsam tun und mit dem Sammeln beginnen. Fragen zur Anmeldung oder zum Event selber beantwortet euch Ruth Baumgartner Wülser gerne.

Chrigu Imhof von Beast Mode Bärn (BMB) weilt zur Zeit in Malawi und kann sich persönlich ein Bild machen von der Situation der betroffenen Gegend und von den Projekten, die mit den Spendegeldern von 24in24 finanziert werden. Am Samstag, 6.9.2014, um 19.00 Uhr, wird er uns seine Eindrücke und Erlebnisse in Malawi hier in der Box schildern und uns auch einige Bilder dazu zeigen. Alle, die gerne etwas darüber wissen wollen (ob sie nun bei 24in24 mitmachen oder nicht), sind herzlich dazu eingeladen. Kommt doch vorbei und lasst euch zeigen, wofür wir 24 Stunden lang schwitzen werden! 

We can make a difference!

Strength:

Deadlift 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

10 Min. AMRAP von a) 15 Kettlebell Swings (32/24) , b) 1 Runde ums Haus

CrossFit TB Bern Gewichtheberklasse:

Snatch Balance 3×3, Snatch 1/1/1/1/1



Team Challenge @ CrossFit TB

 

20.08.2014

 

 

Strength:

Press 3×5

Push Press 3×3 

Push Jerk 3×1

Conditioning:

10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Reps auf Zeit von: a)Kettlebell Snatches (24/16) und b) Knee to Elbow



Deadlift

 

19.08.2014

 

Strength:

Hang Power Clean 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 7 Hang Power Cleans (70/50), b) 14 Wall Ball Sit ups (10/6), c) 21 Double Unders



Hand Release Push ups