Archiv für Juli, 2014

16.07.2014

 

 

Strength:

Weighted Pull Ups 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

15 – 12 – 9 Reps auf Zeit von: a) Box Jumps, b) Double Unders, danach direkt, 12 – 9 – 6 Reps von: a) Pull Ups, b) Frog Jumps 



Walking Lunges

15.07.2014

 

 

Grill, Chill und CrossFit Games 2014 Live @ CrossFit TB

Wie letztes Jahr werden wir die Games live via Beamer / Leinwand in der Tom’s Box übertragen. Wer Lust hat, darf gerne vorbeikommen. Der Event findet am Samstag, 26. Juli 2014 ab 17 Uhr statt. Der Grill wird auch in Betrieb genommen. Bitte Fleisch und Verpflegung selber mitbringen, für Getränke ist gesorgt. Auf Facebook wurde dazu eine Veranstaltung erstellt. Bitte tragt euch dort bei Interesse ein, damit wir die ungefähre Teilnehmerzahl besser abschätzen können.

Strength:

Walking Lunges 4×10

Goblet Squat 4×10

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 400m Run, b) 15 Kettlebell Thrusters (24/16), c) 30 Push Ups 



Shoulder Warm Up

14.07.2014

 

 

Strength:

Snatch 2/2/2/2/2

Conditioning:

10 Min. AMRAP von: a) 20 American Kettlebell Swings (24/16), b) 10 Pistols, c) 5 Pull Ups 



Overhead Lunges & Abmat Sit Ups

13.07.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Strict Press

12.07.2014

 

 

Strength:

Press 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

25 – 20 – 15 – 10 – 5 Reps auf Zeit von: a) alternating Overhead Lunges (20/10), b) Abmat Sit Ups 



GHD Sit Ups