Archiv für Juli, 2014

31.07.2014

 

 

Nationalfeiertag 

Morgen am 1 August finden keine Abendstunden statt, es wird eine Mittagsklasse geben, Teilnehmerzahl ist nicht auf 12 Personen limitiert. Ich freue mich auf viele von euch.

Strength:

Front Squat 3/3/3/3/3

Weighted Pull Ups 5×3

Conditioning:

10 Min. AMRAP von: a) 100 Double Unders, b) 40 Goblet Squats (24/16), c) 30 Horizontal Pull Ups, d) 20 Hand Release Push Ups, e) 10 Burpees 



Raining Helen

30.07.2014

 

 

Strength:

Press 5/5/5/5

Push Press 3/3/3/3

Conditioning:

„Helen“ 3 Runden auf Zeit von: a) 400m Run, b) 21 Kettlebell Swings (24), c) 12 Pull Ups 



Clean

29.07.2014

 

 

Strength:

Clean 3/3/2/2/1/1/1

Conditioning:

EMOM for 10 Min. 1 Complex von: 1 Clean, 1 Hang Clean, 2 Front Squats (go heavy!) 



Chin Ups

28.07.2014

 

 

Reebok CrossFit Games 2014

Die Reebok CrossFit Games sind Geschichte und die neuen „Fittest on Earth“ sind erkoren worden. Nach 13 spannenden Events standen die Gewinner fest. Bei den Frauen holt sich Camille Leblanc-Bazinet den Titel „Fittest Woman on Earth“, gefolgt von Annie Thorisdottier und Julie Foucher. Bei den Herren erarbeitet sich Rich Froning zum vierten Mal in Folge den Titel „Fittest on Earth“, was für eine starke Leistung! Auf Platz zwei ist Mathew  Fraser und dritter wurde Jason Khalipa. Hier könnt ihr die gesamte Rangliste sehen oder verpasst Events nachholen: http:games.crossfit.com/.

Workout of the Day

Chipper im 2er Team von: a) 100 Burpees b) 100 Kettlebell Ground to Overhead, c) 100 Box Jumps 



Kettlebell Taters

27.07.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Grill, Chill und CrossFit Games 2014 Live @ CrossFit TB