Archiv für Juni, 2014

10.06.2014

 

 

Swiss Team Challenge 2014 

Nächsten Samstag, 14.06.2014 ist es so weit: Der CH-Team-Challenge findet statt und wir von CrossFit TB, Tom’s Box nehmen zum zweiten Mal daran teil! Mehr Infos zu diesem Event findet ihr hier: http:www.swissteamchallenge.ch/.  Hier noch ein paar Infos zum Ablauf:

–          9:15h: Besammlung in der Box

–          9:30h: Briefing der Athletinnen und Athleten

–          10:00 bis 11:30h: Event 1

–          11:30 bis 13:00h: Mittagspause

–          13:00 bis 17:00h Event 2 und Event 3

–          Ab 17:00h Grillen und gemütliches Beisammensein

Die Teilnahme am CH Challenge ist für alle Mitglieder kostenlos.

Die T-Shirts werden dieses Jahr für die Athleten und Atheltinnen von Reebok gesponsert.

Die Stunden WOD und Open Gym von 10 bis 12 Uhr entfallen.

Die Getränke werden den ganzen Tag von Tom‘s Box zur Verfügung gestellt. Bitte bringt fürs Grillen euer Fleisch mit. Wer noch etwas zum Buffet beisteuern möchte, kann sich gerne in der Liste, welche in der Box aufliegt, eintragen.

Bringt eure Freunde, Kollegen, Verwandte usw. mit, um euch anzufeuern. Diese sind auch zum anschliessenden Grill & Chill herzlich eingeladen.

Strength:

Back Squat 5×5

Conditioning:

21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3 auf Zeit von: a) Wall Ball Shots, b) Kettlebell Swings (32/24) 



 

 

 

09.06.2014

 

 

Workout of the Day

Posten 1: 3×30 Meter Prowler Push (60/40) & 20 Kettlebell Swings (24/16) 

Posten 2: EMOM for 10 Min 2 cycles Bear Complex (50/30) 

Posten 3: Skill Work Kipping for Pull Ups & Toes to Bar

4er Team WOD: Das“Tombola“-Los entscheidet wer mit wem, Wiederholungszahl und Übungen, ganz nach dem Motto „be prepared“! 



crazy Squat Jumps

08.06.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Horizontal Pull Ups

07.06.2014

 

 

Linda’s B-Day WOD

21 Min AMRAP von: a) 7 Deadlifts (100/70), b) 6 Burpees, c) 1 Shuttle Run, d) 9 Wall Ball Sit Ups, e) 9 Squat Jumps (10/5), f) 3 Strict Pull Ups 



Happy Birthday!

06.06.2014

 

 

Info zum Pfingstmontag

Die Klasse vom Montag, 9.06.2014 um 10 Uhr ist bereits mit 12 Personen besetzt. Es gibt jedoch keine Teilnehmerlimite. Damit wir uns optimal vorbereiten können, bitte ich diejenigen, die am Montag auch kommen möchten, mir eine SMS zu senden oder den Beitrag auf Facebook mit „bin dabei“ zu kommentieren.

Und nicht vergessen: Morgen in einer Woche findet der CH Team Challenge 2014 statt! Weitere organisatorische Infos zu diesem Event folgen am Dienstag.

Open Gym und Yoga



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