Archiv für Juni, 2014

30.06.2014

 

 

Workout of the Day

Leg Tabata

Ruth’s B-Day WOD

10 Runden auf Zeit von: a) 4 Kettlebell Shoulder to Overhead (16/20), b) 6 Goblet Squats, c) 8 Kettlebell Swings, d) 1 Runde ums Haus mit Kettlebell 



Happy Birthday!

29.06.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Front Squat

28.06.2014

 

 

Strength:

Front Squat 3/3/3/3/3/3

Conditioning:

12 Min. AMRAP von: a) 2 Deadlifts (100/60), 2 Wall Ball Shots (10/6), b) 4 Deadlifts, 4 Wall Ball Shots, c) 6 Deadlifts, 6 Wall Ball Shots, 8 Deadlifts, 8 Wall Ball Shots, usw… 



Hang Power Clean

27.06.2014

 

 

Hochzeitsapéro

Im September dieses Jahres werden sich Stefan und Nicole das ja Wort geben. Sie haben deshalb für den Samstag, 5. Juli 2014 ein Apéro organisiert um mit uns gemeinsam darauf anzustossen. Das Apéro wird nach den regulären Klassen ab 12 Uhr stattfinden. Ihr seid dazu alle herzlichst eingeladen.Das CrossFit TB Team wird sich natürlich noch ein spezielles WOD für die beiden ausdenken.

Open Gym und Yoga 



Double Unders

26.06.2014

 

 

Strength:

Clean & Jerk 2/2/2/1/1/1/1/1

Conditioning:

5 Runden auf Zeit von: a) 50 Double Unders, b) 400 Meter Run

CrossFit TB Bern Gewichtheberklasse:

High Hang Clean 3×3, Split Jerk 5×2, Clean & Jerk 1/1/1/1/1/1 



Girls liked Bench Press