Archiv für Mai, 2014

05.05.2014

 

 

Strength:

Deadlift 5×3

Conditioning:

„The 540“ auf Zeit von: a) 50 Overhead Lunges (20/10), b) 40 Pull Ups, c) 30 Thrusters (42,5/30), d) 20 Burpees, e) 10 Squat Cleans (60/40) 



Single Unders

04.05.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



Burpees @ WOD-against cancer

03.05.2014

 

 

WOD against cancer

Heute führen wir das Spenden-WOD against cancer durch. Bis jetzt haben alle Teams von CrossFit TB einen Spendenbetrag von Total Fr. 2030.- gesammelt. Ein grosses Dankeschön an alle, die bis jetzt gespendet haben, ihr seid spitzte! Aber ich bin immer noch der Überzeugung, dass noch mehr geht. Ihr habt bis Montag, 5. Mai die Möglichkeit zu spenden. Entweder in der Box oder ganz easy über die Homepage www.wodagainstcancer.ch unter „make a donation“.

Conditioning:

4 x 6 Min. AMRAP, dazwischen 1 Min. Pause im 2er Team von: a) 7 Power Cleans (50/35 scale 35/20), b) 10 Burpees, c) 20 Double Unders/scale 60 Single Unders 



Push Ups

 

 

 

02.05.2014

 

 

Open Gym und Yoga 



American Kettlebell Swing

01.05.2014

 

 

Strength:

CMAR Snatch Complex 1/1/1/1/1

Conditioning 1:

CMAR 2014 WOD 3, 7 Min. für 1 Wiederholung maximal von: 1 Snatch, 1 Hang Snatch, 2 Overhead Squat

Conditioning 2:

EMOM for 10 Min. von: a) 10 Wall Ball Shots, b) 5 Strict Pull Ups

CrossFit TB Bern Gewichtheberklasse:

Snatch Balance 3×3, Snatch 1/1/1/1/1/1 



Press, Military Press, Strict Press…