Archiv für Mai, 2014

24.05.2014

 

 

Strength:

EMOM for 12 Min. 5 Cleans

Conditioning:

Auf Zeit von: a) 80 Hand to Hand Kettlebell Swings (16/12), b) 40 alternating Kettlebell Clean & Press, c) 20 Goblet Squats, d) 10 alternating Kettlebell Snatches, e) 20 Goblet Squats, f) 40 alternating Kettlebell Clean & Press, g) 80 Hand to Hand Kettlebell Swings, Kettlebell während WOD nicht abstellen, sonst Penalty: 5 Push Ups 



Double Unders

23.05.2014

 

 

Anpassung Stundenplan

Da die Community immer weiter wächst, wird der Stundenplan den Bedürfnissen angepasst. Die 10 Uhr Samstagsklasse war in den letzten Wochen meistens ausgebucht. Deshalb wird es neu ab Juni eine zweite Lektion geben von 11 – 12 Uhr (das Doodle wurde entsprechend angepasst). Diese Klasse wird zuerst einmal probehalber parallel mit der Open Gym Klasse laufen. Falls ich merke, dass die WOD-Klasse dadurch zu sehr gestört wird oder es zu viele Teilnehmer im Raum hat, wird das Open Gym auf 12 Uhr verlegt werden.

Open Gym und Yoga 



Air Squats