Archiv für April, 2014

22.04.2014

 


Strength:

Bench Press 5×5

Sumo Deadlift 5×5

Conditioning:

10 Min. AMRAP von: a) 5 Sumo Deadlift High Pull (40/25), b) 10 Overhead Squats (40/25), c) 15 Shoulder to Overhead (40/25) 



Ostermontags Fun!

21.04.2014

 

 

Heute treffen wir uns wieder um 17:30 Uhr in der Box zum Ostermontags-WOD. Wer sich nicht mehr im Doodle eintragen konnte und gerne kommen möchte, bitte noch PN an mich (falls nicht bereits geschehen). Wir werden heute ein Chipper im 3er Team abarbeiten. Danach gibts gemeinsames Eiertütschen. Freue mich:-)!

Strength:

Rumpfzirkel

Conditioning:

Chipper im 3er Team von: a) 4000 Kg Squat Clean Thrusters, b) 70 Shoulder to Overhead (50/30), c) 150 Box Jumps, d) 50 Ring Dips, e) 120 Goblet Squats (24/16), f) 30 Handstand Push Ups, g) Kettlebell Dead Snatches (24/16), h) 10 Muscle Ups, i) 60 Burpees, j) 5 Squat Snatches (50/30) 



Oster Fun!