Archiv für April, 2014

30.04.2014

 

 

Strength:

Press 5×5

Conditioning:

10 Min. AMRAP von: a) 10 Push Ups, b) 15 American Kettlebell Swings (24/16), c) 20 Mountain Climbers 



Crab Walk

29.04.2014

 

 

WOD against cancer

Diesen Samstag, 03.05.2014 werden wir das „WOD against cancer“ in der regulären Klasse von 10

– 11 Uhr sowie im Open Gym von 11 – 12 Uhr durchführen. Aktuell sind fünf Teams von CrossFit

TB dabei und haben bereits einen Betrag von 1505.- Franken gespendet! Ich denke, da geht noch

mehr. Sucht euch einen Partner / eine Partnerin und meldet euch für diese tolle Sache an. Wer nicht

teilnehmen möchte / kann, darf unsere Teams gerne auch finanziell unterstützen. Anmelden oder

spenden könnt ihr euch hier: www.wodagainstcancer.ch

Strength:

Back Squat 5×5

Weighted Pull Ups 5×5

Conditioning:

„Fran“ 21 – 15 – 9 Reps von a) Thrusters (42,5/30) b) Pull Ups  



Kettlebell Swings

28.04.2014

 

 

Skill:

Pistols

Strength:

Weighted Ring Dips 5×5

Ring Rows 5×10

Conditioning:

3 Runden auf Zeit von: a) 20 Air Squats, b) 10 Burpees, c) 15 Sledgehammer Strikes, d) 20 KB Swings (16/24), e) 10 Burpees, f) 15 Wall Ball Shots, g) 20 KB Snatches (16/24), h) 10 Bureeps, i) 15 Sledgehammer Strikes, j) 20 Overhead Squats (40/30)



 

Sebi@Deadlifts

 

27.04.2014

 

 

Rest Day @ CrossFit TB Bern 



 

Kettlebell Man Makers


 

26.04.2014

 

 

Strength:

Snatch 3/3/3/3/3

Conditioning I:

10 Min. AMRAP von: „Man Makers“

Conditioning II: 

10 Min. AMRAP von: a) 5 Pull Ups, b) 10 Burpees, c) 5 Wall Ball Shots, d) 10 Box Jumps



 

Cry me a river 2014 WOD II: Sit Ups